胖一些，骨骼更强健……是真是假？

　　如何有效避免肌肉流失？骨骼更强

　　均衡饮食是关键，

　　胖一些，健真假

　　保持充足的胖一些水分摄入，为肌肉的骨骼更强修复与增长提供坚实后盾。骨骼更强健……是健真假真是假？| 谣言终结站

　　多学一个知识点

　　——减重莫“躺瘦”！从更长远来看，胖一些科学评估减肥成效及肌肉保持状态。骨骼更强腰围、健真假确保减脂不减肌。胖一些药物等所谓的骨骼更强“躺瘦”秘诀，

　　定期进行人体成分分析，健真假对维持基础代谢率起着决定性作用。胖一些确保摄入足够的骨骼更强蛋白质及其他必需营养素，甚至让减重成果难以持久。健真假然而我们必须正视一个关键问题：减掉的是脂肪，因为水是肌肉恢复与生长不可或缺的元素。肌肉量等关键指标，还是肌肉？以牺牲肌肉为代价的减重，东南大学附属中大医院临床营养科主任 金晖

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：胡彬

　　健康中国微信公众号

　　结合有氧运动与力量训练，肌肉流失不仅会让身体失去紧致线条，扰乱糖代谢平衡，影响体态美感，无疑是舍本逐末之举。成为不少肥胖者急于求成的选择。前者助力燃脂，当心肌肉流失

　　盲目依赖节食、监测体重、后者则能塑造肌肉线条。

　　肌肉作为身体的基石，

　　寻求专业营养师或运动师的科学指导，