维生素C能防治感冒……是真是假？｜谣言终结站

山楂、维生特殊人群，治感可以适当补充一些维生素C。假谣结站食物中的言终维生素C含量会随着储存时间和烹饪方法的变化而有所变化。

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　　来源：“健康中国”微信公众号

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　　普通人群平时可以多吃一些水果和蔬菜来获得充足的治感维生素C，菜花及各种深色叶类菜，假谣结站猕猴桃等，言终如妊娠和哺乳期的维生妇女、疾病恢复期的治感病人，维生素C含量十分丰富。假谣结站柠檬、言终不需要额外补充。维生蔬菜中的治感柿子椒、青枣、假谣结站因此，番茄、

　　多学一个知识点

　　——补充维生素C有讲究

　　维生素C主要存在于新鲜的蔬菜和水果中。急火快炒等烹调方法。在一般情况下，建议水果和蔬菜最好选择生吃，维生素C每日的安全摄入量上限为1000毫克。

　　维生素C具有水溶性和抗氧化性，为了防止维生素C流失，水果中的柑橘、生长发育期的儿童、或是采用焯水凉拌、